しみ、そばかすを消す食べ物

高いスキンケアコスメを購入したり、使わなくてもインナーケアでしみやそばかすを解消することが出来ます。

 

しみ、そばかすに効果的な食べ物です。まず一番はなんといっても水です。水分をたっぷり補給することによって肌に自然な水分を与えましょう。その他にも食べ物でしみやそばかすを消すことが出来ますから、ご紹介していきましょう。

 

ビタミンA

 

うなぎやほうれんそう、かぼちゃやにんじん、春菊などはビタミンが豊富です。ビタミンを多く摂取するのもしみやそばかすを効果的に消す方法の1つです。

 

また即効性があると言われるビタミンCが含まれる素材としてはレモンを始め、ミカンやトマト、キャベツやにんじん、ネギやニラなどがあります。

 

しかしビタミンCは熱に弱いため、熱を通すとビタミンCの役割が消えてしまう可能性があります。調理する際には注意したほうが良いでしょう。

 

ヨーグルトが効果的!

 

健康食品として食べている人も多いのではないでしょうか。ヨーグルトも肌の再生に欠かせない存在となっています。

 

しみやそばかすで悩んでいる人には積極的に食べてもらいたい食品です。イチゴやみかんなど、メラニン色素の沈着を防ぐフルーツと一緒に摂取することで効果は倍増します。

 

海苔

 

海苔はミネラルが豊富です。しみやそばかすの色素沈着を防いでくれる役割をしてくれます。生海苔、青のりを料理に上手に取り入れると良いでしょう。海苔をそのまま食べても良いですが、飽きがきますので、調理の際に工夫すると良いですね。

 

上記以外にもビタミンEと呼ばれる若返りの成分や卵などもしみやそばかすを消すのに有効です。しかしどの食材にしても適度に摂取することが大切です。バランスよく、栄養価の高い食品を普段から食べるということが大切になってきます。